Сон новорождённого: сколько спит малыш и как устроить безопасный сон

Новорождённые спят много, но урывками, и это изматывает родителей. Понимание того, как устроен сон младенца, снимает часть тревоги, а несколько простых правил делают его безопасным.

Сколько спят младенцы

Ориентиры, которые используют педиатры:

• 0–3 месяца — 14–17 часов в сутки;
• 4–11 месяцев — 12–15 часов в сутки, включая дневной сон.

Это средние цифры: одним детям нужно чуть больше, другим чуть меньше. Если малыш бодр, активно ест и растёт, его сон, скорее всего, в норме.

Почему он часто просыпается

Сон младенца устроен иначе, чем у взрослого. Циклы короткие — около 40–50 минут, и большую часть времени малыш проводит в поверхностном, активном сне: шевелится, кряхтит, гримасничает. Это не значит, что ему плохо, — так созревает нервная система.

Ночные пробуждения на кормление в первые месяцы — норма. Маленький желудок не позволяет долго обходиться без еды. Длинные отрезки ночного сна появляются постепенно, у каждого ребёнка в своём темпе.

Правила безопасного сна

Синдром внезапной детской смерти (СВДС) — редкая, но серьёзная причина гибели младенцев, чаще всего в первые полгода. Риск можно значительно снизить, если соблюдать несколько правил.

1. Только на спине. На каждый сон — и дневной, и ночной. Когда малыш сам научится переворачиваться, поворачивать его обратно не нужно.
2. Твёрдый ровный матрас с плотно натянутой простынёй.
3. В кроватке ничего лишнего: ни подушек, ни одеял, ни бортиков, ни мягких игрушек. Вместо одеяла — спальный мешок по размеру.
4. Отдельное спальное место в вашей комнате — хотя бы первые шесть месяцев. Кроватка рядом с вашей кроватью — идеальный вариант.
5. Не перегревать. Комфортная температура в комнате — около 18–22 °C. Малыш не должен потеть, шапочка во сне в помещении не нужна.
6. Никакого курения — ни дома, ни рядом с ребёнком.
7. Пустышка во время сна снижает риск СВДС. Если вы кормите грудью, её лучше предлагать после того, как кормление наладится, — обычно к 3–4 неделям. Если малыш выплюнул пустышку во сне, вставлять обратно не нужно.

Пеленание, автокресло, слинг

• Пеленание многим малышам помогает успокоиться. Пеленайте свободно в области бёдер и прекращайте, как только ребёнок начинает пробовать переворачиваться.
• Автокресло, качели, шезлонг — не место для длительного сна. Если малыш уснул в автокресле в машине, по приезде переложите его на ровную поверхность.
• Слинг или переноска — лицо малыша должно быть видно, подбородок не прижат к груди, носик свободен.

Когда обратиться к врачу

Коротко

На спине, в своей кроватке, рядом с родителями, без подушек и одеял, в прохладной комнате. Частые пробуждения в первые месяцы — норма, а не проблема, которую нужно срочно решать. О том, как выстроить мягкий распорядок дня, — в статье про режим дня от 0 до 12 месяцев.